Tá largadão? Paradão? Descambou de uns tempos para cá? Então deixa eu te falar sobre RETOMAR!
👉🏻 Entenda que retomar é preciso e você não é “um bosta” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por um tempo. Relaxe, isso acontece! Não se prenda nisso, só volte!
👉🏻 Sou da turma que tem horror a firulas no dia a dia, mas nada me dá mais agonia do que firulas na hora do RETOMAR! Grave isso: quanto mais você complicar a volta, maior a chance de largar de novo rapidinho. As firulas não são ruins, mas são pra quem já tem a base sólida, bem fixada. Então esqueça os detalhes, vamos focar no grosso!
👉🏻 Sem inventar moda apenas corte as extravagâncias. Chega de açúcar e farinha, vamos de comida. É simples de tudo: legumes, verduras, frutas, carnes, ovos, queijos, oleaginosas, azeite de oliva… SIMPLES ASSIM!
👉🏻 Se não tem nutricionista vai ter que usar o bom senso para quantidades. Não é difícil, apenas tenha em mente que vegetais devem ser A BASE, o que você mais come. Para todo o resto: parcimônia.
👉🏻 Deixe o tempo passar! Tenha paciência! Para zoar com o corpo e a saúde ninguém tem pressa. Trabalham por anos a fio, todos os dias, em disciplina militar, comendo besteiras e resistindo ao movimento. Portanto não seja ansioso.
👊🏻 Pronto, é isso! Agora é com você!
