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emagrecimento

O material ao qual você terá acesso é 100% online e destinado ao público geral, portanto pode ser assistido a qualquer hora. Para conferir as aulas e interagir é necessário apenas um computador ou smartphone.

sobre o curso

Aulas disponibilizadas no aplicativo

Material gravado
Acesso vitalício
Mais de 50 aulas divididas em cinco módulos
Liberação de um módulo por semana

Acesse o aplicativo

Aulas

Aulas dinâmicas (10-25 minutos) divididas nos seguintes módulos: 

Liberação do primeiro módulo – 20/06/23

1) Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade

2) Afinal, o que realmente emagrece?

3) No que confiar? Sobre evidências científicas

4) Você precisa emagrecer?

5) Quero emagrecer – Exercício prático

6) Fugindo do efeito sanfona

7) Quando começar?

8) Sobre tempo e dinheiro

9) Como acompanhar seus resultados

10) O que esperar do seu processo de emagrecimento?

11) Manejo de exceções – A chave do sucesso

12) Paladar se desenvolve

13) Compulsão alimentar e a predileção por comer doces

14) Bônus Fernanda Landeiro – Motivação – O quanto você quer emagrecer

1) Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?

2) O mito da gordura

3) Substituindo gordura por carboidratos – O real problema

4) Entendendo os macronutrientes

5) Calorias são irrelevantes?

6) Entendendo o papel da insulina

7) É só insulina?

8) O que comer – Alimentação natural

9) O que comer – Produtos alimentícios

10) O que comer – “Itens polêmicos”

11) Vontade de comer doce

12) Preciso de suplementos?

13) Sobre bebidas

14) Coma quando tiver fome

15) O que comer antes e após a atividade física

16) Pare ao sentir-se satisfeito

17) É seguro comer assim?

18) Bônus Fernanda Landeiro – parte 1: Comer Emocional

19) Bônus Fernanda Landeiro – parte 2: Distorções Cognitivas

20) Bônus Fernanda Landeiro – parte 3: Habilidades Sociais

21) Bônus Josiane Giaretta – Ebook 5 preparações culinárias (Jantar da Lara)

22) Bônus Josiane Giaretta – Ebook Saladas

1) Escolhendo os alimentos

2) A lógica do emagrecimento

3) Dieta hipocalórica

4) Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável

5) Jejum intermitente

6) A prática do emagrecimento

7) Mitos comuns

8) Erros frequentes

9) Saúde intestinal

10) Bônus Fernanda Landeiro – Rotina, planejamento e organização

1) Entendendo o efeito platô

2) Efeito platô – Como contornar?

3) Reta final do emagrecimento

4) Emagreci e agora?

5) Bônus Fernanda Landeiro – Manutenção e prevenção de recaídas

6) Bônus Italo Marsili – A importância do que “não importa”

1) Assuntos Diversos – Compulsão alimentar | Diabetes | Cetose | Platô

2) Compulsão Alimentar

3) Manutenção dos resultados

4) Influência da Idade e do Processo de Menopausa no Emagrecimento

5) Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 1)

6) Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 2)

7) Dieta Carnívora

8) Não é Só sobre Comida

9) Exames Bioquímicos (Parte 1)

10) Exames Bioquímicos (Parte 2)

11) Manejo da vontade de doce

12) Intolerância severa do glúten I FODMAPS – Participação da nutricionista Victoria Jobim

13) Estratégias comportamentais no trabalho da saciedade

14) A importância da periodização (Parte 1)

15) A importância da periodização (Parte 2)

16) Síndrome do intestino irritável e FODMAPs

17) Expectativas

18) Estratégias | Metas | Tarefas

19) Comportamento alimentar em situações atípicas

20) Caso clínico

21) Dez pontos para fixar

22) Assuntos diversos

1) FODMAPs

2) Dieta Flexível

3) Alimentação Anti-inflamatória

4) Plant Based Diet

Suporte e plantão de dúvidas

Durante as cinco semanas de curso os alunos têm o suporte da nutricionista Adriane Rodriguez – formada pela PUCRS e especialista em Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva pela Sogipa – principal colaboradora desde a primeira turma.

Dúvidas sobre o conteúdo são esclarecidas por ela tanto no dia a dia, quanto em uma live semanal exclusiva.

Tudo isso acontece dentro do aplicativo Lara Nesteruk.

Colaborações Especiais

Adriane Rodriguez

Nutricionista (PUCRS), Especialista em Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva (SOGIPA), Bióloga (PUCRS) e Mestre em Biologia Celular e Molecular ênfase em imunologia (PUCRS), Pós graduanda em Comportamento alimentar (IPGS)

Fernanda Landeiro

Psicóloga Doutora em Saúde (UFBA), especialista em Transtornos Alimentares e Obesidade (USP)

Josiane Giaretta

Nutricionista pós-graduada em gastronomia; Experiência internacional – brigada de serviço do “Camino Restaurant” (Russel Moore)

Inscreva-se

R$960,00 (à vista)

À vista no cartão de crédito e PIX

ou

12x R$ 98,24

7 Dias de Garantia Incondicional

Em sete dias a partir da data de confirmação do pagamento, se você não ficar satisfeito com o curso, para ter o reembolso integral do valor da inscrição basta abrir um chamado na nossa página de suporte. https://www.laranesteruk.com.br/suporte/

Não foi fácil e DEFINITIVAMENTE não foi rápido!

Não foi fácil e definitivamente não foi rápido. Por anos vivi num corpo desgovernado.
Não importava quantas vezes me propusesse a algo, era como se ele tivesse vontade própria!

“Não vou comer doces” – comia doces.
“Vou correr às 6h” – dormia.
“Vou dormir cedo hoje!” – Só às 2h.

Como esperado, nem a compulsão alimentar, nem a bulimia, as crises de ódio, o monte de roupas no verão, ou o choro desconfortável, foram solucionados com o conhecimento técnico adquirido na faculdade de nutrição, tão pouco na especialização.

Quando falo sobre como hoje o corpo não me domina mais (a mente assumiu o comando), há quem pergunte “qual o segredo?”, mas a verdade é que não foi uma coisa só, foram anos de MUITA tentativa e erro, terapia, bons autores e disciplina.
Demorou muito, mas cheguei onde ele deixou de tanto mandar e passou a finalmente obedecer.
Se quiser que responda, sei qual estímulo dar, tal estímulo, no entanto, só se concretiza na prática da disciplina – capacidade de cumprir o proposto a despeito da vontade.

Os músculos, o sistema cardiovascular e cognitivo, recebem ordens, mas cabe a você dá-las.

Sem conhecimento nada acontece. Conhecimento, no entanto, sem ação, para pouco serve.

Perguntas frequentes

PAGAMENTO

Infelizmente, não oferecemos a opção de pagamento recorrente no momento.

O parcelamento só está disponível para a opção “cartão de crédito”.

No momento, não é possível realizar a compra usando dois cartões de crédito.

O parcelamento está disponível apenas para compras feitas no Brasil.

CONTEÚDO

As dúvidas quanto ao conteúdo teórico do curso são solucionadas pela Adriane Rodriguez, nutricionista responsável pelo plantão de dúvidas, tanto na comunidade do aplicativo quanto nas lives ministradas por ela.

ACESSO

Você recebe todos os detalhes de acesso por e-mail.

A liberação do acesso ocorre em até 3 dias úteis para pagamentos via boleto bancário.

CERTIFICADO

O curso possui certificado com carga horária de 46h.

Pagamento via PIX,
boleto ou cartão

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ou PIX + Cartão: