Se eu ganhasse um real por cada vez que ouvi (e li) isso, teria… Sei lá, muitos reais!
Quando falamos isso (para comer quando se tem fome) para alguém que come uma alimentação rica em carboidratos (principalmente açúcares e farináceos) e pobre em gorduras (sabe aquela que compra tudo light?), a pessoa realmente prevê o caos, já que seu dia a dia é baseado na luta CONTRA a fome (em vez do uso desta ferramenta natural e eficiente do corpo).
O que não é entendido é que atender a fome (toda vez que ela bater) em uma alimentação mais baixa em carboidratos e COM presença de gordura natural dos alimentos, resulta em duas, no máximo três refeições ao dia!
Isso porque a gordura é grande responsável pela saciedade!
Quando você come um macarrão com molho de tomate, por exemplo, normalmente sente fome pouco tempo depois, o que dificilmente acontece caso se farte de um belo filé com sua gordura natural e uma salada com azeite! Fora que nesta forma de se alimentar, as oscilações da glicemia (e consequentemente dos níveis de insulina) são pequenas e pouco frequentes, o que deixa de gerar essa fome louca que bate o tempo todo! O que será preciso entender realmente é O QUE É FOME! E principalmente diferencia-la da VONTADE DE COMER!
A fome é física! A barriga ronca, dói, há sensação forte de vazio, e principalmente, não passa com apenas um lanchinho, ou seja, se você quer comer apenas “uma coisinha” isso provavelmente NÃO É FOME.
